Päeva manifestatsiooni eesmärgiks on aidata sul päeva jooksul keskenduda oma soovidele, eesmärkidele ja positiivsetele mõtetele. Siin on sammud, kuidas seda tehnikat rakendada:
Hommikurutiin:
- Ärka varakult: Alusta oma päeva rahulikult ja keskendunult. Varajane ärkamine annab sulle piisavalt aega, et pühenduda oma eesmärkidele.
- Mediteeri: Võta vähemalt 5-10 minutit, et rahuneda ja keskenduda hingamisele. Meditatsioon aitab meelt selgitada ja luua vastuvõtlikkust positiivsete muutuste jaoks.
Eesmärkide määratlemine:
- Kirjuta oma eesmärgid üles: Võta paber ja pliiats ning kirjuta üles oma päeva eesmärgid. Olgu need suured või väikesed, konkreetsete eesmärkide kirja panemine aitab luua selgust ja loob soodsa pinnase keskendumiseks.
- Visualiseeri oma eesmärke: Sulge silmad ja kujutle, et oled juba saavutanud oma eesmärgid. Tunne rõõmu ja rahulolu, mis sellega kaasneb. Visualiseerimine aitab sul luua vaimset pilti edust ja motiveerib sind tegutsema.
Afirmatsioonid:
- Positiivsed afirmatsioonid: Loo ja korda positiivseid väiteid, mis toetavad sinu eesmärke. Näiteks: “Olen võimeline saavutama kõik, millele keskendun,” või “Iga päev viin oma eesmärgid ellu.” Korda neid afirmatsioone hommikul ja päeva jooksul.
Tegevuskava:
- Koosta tegevusplaan: Mõtle läbi, millised sammud on vajalikud sinu eesmärkide saavutamiseks ja pane need kirja. Jaota suuremad ülesanded väiksemateks sammudeks, et need tunduksid kergemad.
- Tegutse kohe: Alusta oma päevaga proaktiivselt, täites esimesi samme oma tegevusplaanist. Iga väiksemgi samm viib sind lähemale oma eesmärkidele.
Õhtul hinda oma päeva:
- Hinda oma päeva: Võta õhtul aega, et mõelda tagasi oma päevasele tegevusele. Kas saavutasid oma eesmärgid? Mis läks hästi ja mis vajab parandamist? Ole enda vastu aus ja õpi oma kogemustest.
- Ole tänulik: Lõpeta oma päev tänulikkuse praktikaga. Kirjuta üles kolm asja, mille eest oled tänulik. Tänulikkus aitab keskenduda positiivsele ja loob heaolu tunde.
 | Telli pilt pildipangast failina või väljatrükitult. Fotod loodusest, asulatest ja hoonetest. Samuti makrofotod ja drooniga tehtud pildid. |
 Kõdunev leht  Palmse mõis  Patarei vangla | |
| Vaata kõiki pilte » | |
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele sisuturundusartiklit kliki siia.
